座りすぎは喫煙と同じ

“座りすぎ” の健康リスクが日本でも指摘され始めています。イギリスでは2011年に世界一早く、座りすぎのガイドラインが作成され、アメリカではIT企業を中心に、立ってデスクワークができるスタンディングデスクが浸透しています。座りすぎは肥満や糖尿病に限らず、高血圧症や心筋梗塞、脳梗塞、がんなどの病気を誘発し、死亡リスクを上げることが明らかになっています。「Sitting is new smoking」と言われるゆえんです。^１）

座りすぎは何故、健康リスクなのでしょうか。座っている間、「第二の心臓」と言われるふくらはぎの筋肉活動は停止状態になっています。下半身に下りた血液を心臓に押し戻すポンプの働きが停止すると、血栓が出来やすくなります。血栓は、がんを含むあらゆる病気に多く見られる血管トラブルです。

次のグラフに示されるように、日本人成人の平日の座っている時間は世界一長く、世界20カ国の平均が5時間なのに対し、日本人は7時間です。^２）私も病院勤務医の頃とは違い、クリニックでは座っている時間が長く、お尻の筋肉がカチカチになっているのがわかります。座りすぎはいけません！

■引用・参考文献
1)「BetterHealthChannel」https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/the-dangers-of-sitting?viewAsPdf=true、2018年11月30日アクセス
2)「BUSINESS INSIDER JAPAN」https://www.businessinsider.jp/post-106010、2018年11月30日アクセス

この記事を書いた人

野崎 雅裕野崎ウイメンズクリニック 院長

福岡市天神の産婦人科、野崎ウイメンズクリニックの院長。女性医学の専門医として、九州大学病院などにおいて、思春期から更年期女性のホルモン療法や不妊治療、漢方療法、月経痛や女性のこころとからだの悩みに関する医療に長年従事。ホルモン療法やピルの使い方、月経痛の対処法や月経移動の説明にも精通した熟練スタッフとともに、すべての患者様へあたたかいケアを行っている。

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