孫はやさしい？

　孫はやさしい、という言葉を聞いたことがありますか。実は、「孫はやさしい」のではなく、「まごわやさしい」の7文字で、健康に良い食材の頭文字を語呂合わせにしたものなのです１）。

　最近では、手軽にいろいろなものが手に入りますし、食の欧米化がどんどん進んで、食生活も乱れがちになってきました。そこで、日本の伝統的な食材の頭文字を組み合わせにして「まごわやさしい」とされました。「まごわやさしい」が表す食材を説明します。

• ま：豆
  豆類には良質なタンパク質が豊富に含まれています。
• ご：ゴマ
  ゴマにはオレイン酸、リノール酸、タンパク質も含まれています。
• わ：ワカメ
  ワカメなどの海藻類にはカルシウムや食物繊維が含まれています。
• や：野菜
  野菜の中でも緑黄色野菜は特におすすめです。
• さ：魚
  青魚にはDHAやEPAなどの脂質やタンパク質が含まれています。
• し：しいたけ
  椎茸などのきのこ類は低カロリーで食物繊維を多く含んでいます。
• い：いも
  いも類は食物繊維が豊富でビタミン類も含まれています。

「まごわやさしい」で食生活を見直してみませんか。

引用・参考文献

１）https://www.kurashiru.com/articles/3801a8d3-67ae-4d46-819b-70c81827b0f8

この記事を書いた人

野崎 雅裕野崎ウイメンズクリニック 院長

福岡市天神の産婦人科、野崎ウイメンズクリニックの院長。女性医学の専門医として、九州大学病院などにおいて、思春期から更年期女性のホルモン療法や不妊治療、漢方療法、月経痛や女性のこころとからだの悩みに関する医療に長年従事。ホルモン療法やピルの使い方、月経痛の対処法や月経移動の説明にも精通した熟練スタッフとともに、すべての患者様へあたたかいケアを行っている。

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